Sutopunun Sağlığa Yararları- Zararları

Sağlıklı yaşam denildiğinde akla ilk olarak spor gelir. Spor yapmak daha sağlıklı yaşamamızı sağlayan etkenlerden biridir. Sporun her çeşidi vücut için yararlıdır. “Sağlık” terimi yalnız beden sağlığı olarak düşünülmemelidir. Beden sağlığı dışında insanlarda ruh sağlığı, insanların huzurlu ve mutlu yaşamasında önemli rol oynar. Sporun herhangi bir dalından biriyle uğraşan kişilerde genellikle ruh sağlığının iyi olduğu görülmüştür. Dünya Sağlık Örgütünün`nün yapmış olduğu sağlık tanımlaması; spor yapılarak fiziksel, ruhsal ve sosyal açıdan olumlu yönde gelişilir şeklindedir.₁ Ayrıca spor ve egzersiz yapıldığında vücutta kaslar, eklemler, bağlar, kemikler dışında birçok süreç de devreye girer. Örneğin beyin, bir takım karmaşık süreçler sonucunda hareketin nasıl yapılacağına karar verir. Verilen bu kararlar beyin ile kaslar arasında sürekli iletişim halindedir. İki hücre arasında yaşanan bu aktiflik spor yaparken beyinin sürekli çalışmasına buda Alzheimer gibi beyin hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Bunların dışında spor insanların dış görünümünün de şekillenmesini sağlar. Kısacası spor yapmak hayatı daha sağlıklı, huzurlu ve mutlu yaşamanızı sağlar.

Sutopu dünyada bilinen en zor spor dallarından biridir. Sutopu denice akla ilk olarak  “yüzme” gelmektedir. Sutopunun yüzme sporundan doğduğunu daha önceki bölümlerde belirtmiştik. Yüzme insan sağlığında büyük önem taşır. Yüzerken yapılan hareketler vücutta bulunan tüm kasların çalışmasını sağlar. Gelişen yaşam koşulları, yürüyüş yapacak ortamlar bulmanın kolaylığı kadar yaz ve kış yüzme olanağı bulunabilen havuzlar da ortaya çıkartmıştır. İmkânların bu kadar genişlemesi, düzenli spor yapmak isteyenler için yüzme sporunu cazip kılar.

Yüzme sporu ile uğraşanların spora ilk başladıkları günden itibaren fiziksel gelişimleri önemli farklılıklar gösterecektir. Bu gelişmeler kişinin tüm yaşantısına etki edecek gelişmelerdir. Yüzme sporu beden gelişiminin temel sporlarından biridir. Tüm vücut kaslarının kullanıldığı sporlardandır. Bu spor su direncine karşı yapılan bir spor olması nedeniyle kas kuvvetine ve genel dirence önemli katkılarda bulunmaktadır.

Yüzme her türlü kaslarınızı çalıştırmanızda size yardımcı olur. Günümüzde çoğu doktorlar kireçlenme belirtisi olan hastalarına yüzmeyi tavsiye ediyor. Yüzme vücutta her bölgeyi çalıştırdığından kireçlenmeyi de önlüyor. Sutopunun yüzme, hentbol, basketbol, futbol, dövüş sporlarını içinde barındırdığını düşünürsek bu sporun yapıldığı zaman vücuda büyük ölçüde yarar sağladığını ve vücudu arzu edilen biçimde şekillendirdiğini de savunabiliriz.

Konunun en başında belirttiğimiz gibi spor yapmak sadece fiziksel açıdan yarar sağlamaz. Spor yapan her gençte yaşam disiplini bulunur. Sutopu küçük yaşlardan itibaren oynanmaya başlanan bir spor dalı olduğundan kişinin yaşamında belirli bir disiplin kurmasına yardımcı olur. Her sporda oluğu gibi, bu sporda da başarılı olmak, elde edilen bu başarıyı korumayı ve daha çok çalışmayı; başarısız olmak ise yapılan hataları gözden geçirip ders alarak eksiklikleri gidermeyi ve yeniden çalışmayı gerektirir. Sutopu, yaşamınızı disiplin altına almak dışında birey olarak kendine güveni ve başarabileceklerini önceden görmeyi de sağlar.

Sutopunun insan sağlığına çok büyük yararlı vardır. Başta en önemlisi kardiyolojili sağlıktır. Bu spor yapıldığında insanın kan dolaşım sistemi düzenlenir. Kan dolaşım sistemi insanın bağışıklık sisteminde önemli bir yere sahiptir. Kan dolaşımı etkili olmayan insanlar da birtakım hastalıklar ortaya çıkar. Su sporu bu hastalıkların ortaya çıkmaması için insanın hastalıklara karşı dayanıklılığını artırır. Artan direnç, bu sporla uğraşanların daha seyrek hastalanmasına yardımcı olur. Sutopu küçük yaşlarda başlandığı için kişinin fiziksel gelişiminin düzgün olmasını sağlar. Vücudun oluşmaya başladığı en önemli dönemlerinden biri olan ergenlik döneminde yapılan bu spor vücudun gelişip hayat boyunca güzel, kaslı görünmesinde yardımcı olur.

Sutopu sporuyla uğraşanların özellikle göğüs bölgesinde bulunan kasların gelişmiş olduğu görülebilir. Kara sporlarında nasıl ayak ön plandaysa sutopunda da eller ön plandadır. Sut, pas gibi maç esnasında uygulanması gereken hareketler el ve kol kaslarının gelişmesine neden olur. Göğüs kaslarının da gelişmesinin nedeni kol ile bağlantılı kas olasıdır.  Sutopunda daha çok üst bölgede bulunan kasların geliştiği görülmüştür. Belden yukarı bölgede bulunan omuz, göğüs ve kol kasları bu sporda öne çıkan kas çeşitleridir .

Bu spor, kas sistemini geliştirir ve vücudun estetik açıdan da daha güzel görünmesini sağlar. Daha çok göğüs bacak kaslarının geliştiği bu sporda kuvvet önemli bir rol oynadığından maçlara hazırlık esnasında ağırlık çalışmalarına da yer verilir. Bu çalışmalar vücutta bulunan tüm kasları etkili hale getirir. Güce dayalı bu spor vücudun güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Düzenli olarak yapıldığında bu sporla uğraşan insanların omuzlarının giderek genişlediği kanıtlanmıştır. Yüzerken çalışan kollar omuzların giderek genişlemesine ve daha güzel bir görüntü oluşmasını sağlar.

Su sporunun faydaları özetle:

• Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.

• Adalelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar.
• Kalbi güçlendirir.
• Fiziksel görünümünüzü değiştirir.
• Dolaşımı düzenler, varis gibi hastalıklarda faydalıdır.
• Kilo kontrolünü sağlar.
• Stres ve gerilimi azaltır.

biçiminde listelenebilir.

Bu sporla uğraşan insanlar omuz bölgesi, göğüs bölgesi bacak kasları gelişmiştir. Bacak kasları en çok gelişen oyuncu kalecilerdir. Kalede asıl amaç makas denilen terimi uygulayıp suyun üstünde sürekli belirli bir seviyede kalmaktır. Suyun üstünde yüksekte kalmak ayak ve kol koordineli çalışmasına bağlıdır. Bu çalışmalar da vücutta gelişmeyi hızlandırır.

Bu spora küçük yaştan itibaren başlanılabildiğini söylemiştik. Çocukların gelişimde önemli bir dönem olan ergenlik dönemini sutopu sporuyla uğraşan çocukların daha kolay ve en az sorunsuz biçimde atlattığı görülür. Gençlerde enerji birikiminden meydana gelen derslere yoğunlaşma sağlayamama ve aşırı boş zamandan ileri gelen kötü alışkanlıklar(uyuşturucu, sigara, alkol v.b) ortadan kalkar. Yapılan antrenmanlar aşırı boş zamanları ortadan kaldırarak gençlerin daha sağlıklı biçimde yaşamalarını kalan boş zamanlarında kötü alışkanlıklara eğilim göstermemelerini sağlar. Ayrıca genç sporcuların o dönemlerde fast food tarzı beslenmeleri, cips, cola ve çikolata gibi yiyecekler tüketerek bu yiyeceklerde depolanmış yağ sivilceleşme ve obezite olarak karşımıza çıkmakta olan sağlık problemlerine karşı sutopu etkilidir. Bu sporda vücuttaki  birikmiş  olan enerjiyi  yoğun geçen antrenman sayesinde bütün vücuttan atmak gençlerin bu tür sorunlar yaşamasını engeller.

Sutopunun vücuda fiziki yararları dışında kişinin davranışlarında olumlu etkisi vardır. Her takım oyununda da görüldüğü gibi sutopunda da takım, birlik ve beraberlikten doğan sorumluluk davranışı bu sporla artar. Arkadaşlık ve insan ilişkileri kurmada yardımcı olur. Çocuk yaşta olsa bile kişiliğinin gelişmesinde etkilidir. Sorumlulukla beraber aynı zamanda girişimcilik ruhu bu sporla artar. Oyun esnasında daha girişken olmak sporcunun gerçek hayatta da cesaretlenmesine yardımcı olur. Bu faktörlerin hepsi başarıyı oluşturan temeldir. Bir çocuk başarıya ulaştığının farkına vardığında hayatta daima başarılı olabilmek için elinden geleni yapar. Sutopu İstanbul dışında İzmir, Ankara, Hatay ve özellikle Adana da benimsenip oynanır. Bu illerde başka birçok takımın bulunması küçük yaştan itibaren oyuncuların ailelerinden uzak illerde turnuvalarda, kamplarda görev almasına neden olur. Yapılan bu seyahatler çocuk yaştan itibaren sporculara kendi ayaklarının üstünde durmayı öğretir.  Kısaca sutopu, hem fiziki, hem zihinsel hem de sosyal insan gelişimine çok yönlü katkısı olan bir spordur.

Sutopunun fiziki, ruhsal ve davranışsal açıdan yaraları olduğunu savunduk; fakat bu sporun yararları olduğu kadar zararları da bulunuyor. Bu sporda sakatlanmak diğer sporlara göre çok daha kolay. Suda yapılan herhangi ters bir hareket oyuncunun kasının çıkmasına, yerinden oynamasına neden olabilir. Çoğu sporcu da ters hareketten kaynaklanan sakatlıklar görülür. Maçlara ya da antrenmanlara başlamadan önce vücudu çok iyi bir şekilde ısıtmak gerekmektedir. Aksi halde vücut ısınmadığından yapılan en ufak bir harekette kasların zedelenmesine neden olunabilir. Bunun dışında sutopu dövüş sanatlarından biri olan boksu içinde barındırdığından maç esnasında ya da antrenmanlarda yapılan sert hareketler kolaylıkla sakatlanmaya yol açar. Suyun içinden rahatlıkla vurma, çekme tarzında zedeleyici, zarar verici hareketlerle karşı karşıya kalmak diğer sporlara nazaran daha sıktır. Kısacası bu sporla meşgul olursanız, vücudu şekillendirirken aynı zamanda zedeleyebilirsiniz.